Et si certaines de vos difficultés ne vous appartenaient pas totalement ?
Et si vos blocages, vos peurs ou certains schémas répétitifs trouvaient leurs racines dans une histoire plus ancienne que la vôtre ?
La thérapie narrative et transgénérationnelle permet d’explorer ces héritages invisibles, de redonner du sens à votre parcours, et surtout… de vous réapproprier votre propre histoire !
Qu’est-ce que la thérapie narrative ?
La thérapie narrative a été développée par Michael White et David Epston dans les années 1980.
Elle repose sur une idée centrale : Nous donnons du sens à notre vie à travers les histoires que nous racontons sur nous-mêmes.
Parfois, ces récits deviennent limitants, et on peut les remarquer qauand ces phrases apparaissent dans votre quotidien et dictent votre conduite :
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« Je suis trop sensible »
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« Je rate toujours mes relations »
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« Je ne suis pas capable »
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« Chez nous, on a toujours été comme ça »
Ces phrases ne sont pas des vérités absolues. Ce sont des narrations construites à partir d’expériences, de contextes, et parfois d’héritages familiaux. C’est parfois plus facile de se cacher derrières une telle affirmation. Elles nous permettent de cautionner, d’éviter de remettre en question, ou de nous protéger même parfois (comme les biais cognitifs et les biais d’auto-validation).
Par la narration de votre histoire, les souvenirs reviennent et même parfois de très loin. Les émotions également, et des liens entre passé et présent se tissent à mesure que le récit avance. C’est se refaire le film de votre existence, en étant spectateur au lieu d’en être un acteur direct. Permettre de regarder de haut vous permet de comprendre vos mécanismes. Et pourquoi pas, de les ajuster ensuite.
Et oui on ne va pas se le cacher, parfois, ça remue ! Notre inconscient cache tout au fond ce qui est trop dur à se rappeler. C’est un peu sa façon à lui de nous mettre en mode survie. Les oeillères sont parfois plus confortables.
Mais vous est il arrivé un moment où vous avez pu réagir d’une manière qui vous semble étrange? Et si vous réagissiez en automatique car c’est votre loyauté familial ancrée qui vous dicte quoi faire ?
Intéressant n’est ce pas ?
La thérapie narrative permet de prendre de la distance avec le problème et comprendre d’où vient cette histoire ou cette croyance limitante. Identifier les ressources déjà présentes et réécrire un récit plus juste et plus aligné nous permet de reprendre le plein pouvoir sur nous même, notre esprit et notre histoire actuelle et à venir.
Et donc, tu parles de transgénérationnel ?
Elle s’appuie notamment sur les travaux de Anne Ancelin Schützenberger, qui a popularisé le concept des : « loyautés familiales invisibles ».
Comme je le disais, parfois certaines croyances viennent d’autre choses que d’expériences que vous avez pu vivre vous dans votre réalité. Il s’agit parfois de loyauté familiale, de secrets, de réalité familial.
L’approche transgénérationnelle s’intéresse à ce qui se transmet d’une génération à l’autre :
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croyances
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loyautés invisibles
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secrets de famille
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traumatismes non exprimés
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schémas relationnels répétitifs
Certaines répétitions dans votre vie peuvent être liées à des deuils non faits, des traumatismes silencieux, des injonctions familiales implicites, des rôles assignés inconsciemment, …
Attention ! Ce n’est pas nier le passé ou les trauma réellement vécu de manière factuelle. Ce n’est pas non plus incrimner les générations précèdentes de tous vos maux et problèmes.
Il ne s’agit pas de chercher des coupables, mais de comprendre les dynamiques inconscientes qui influencent vos choix, vos relations, votre rapport à vous-même.
C’est changer la manière dont vous souhaitez les intégrer après connaissance et prise de conscience. C’est choisir de ne plus les laisser vous définir. C’est aller à la rencontre de vous même, qui vous êtes, et qui vous décidez de devenir désormais.
Il est tout à fait possible d’honorer cette histoire familiale.
C’est même la chose la plus merveilleuse à faire ! Reconnaitre la souffrance, honorer la vie qui s’est tracée à travers malgré tout, c’est permettre de libérer le poids. C’est être le point de départ d’une nouvelle histoire, et laisser s’envoler la souffrance de votre lignée. C’est un cadeau pour le passé, le présent, et l’avenir.
Et oui, je te la conseille !
Cette approche peut être particulièrement pertinente si vous ressentez des blocages qui se répètent malgré vos efforts. Ou encore :
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des schémas amoureux similaires
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une culpabilité difficile à expliquer
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un sentiment de porter quelque chose de « trop lourd »
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une difficulté à prendre votre place
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un conflit intérieur entre loyauté familiale et désir personnel
Elle est également adaptée aux périodes de transition comme la maternité, une séparation, une reconversion, un burn-out, une remise en question identitaire, …
Comment se déroule un accompagnement ?
Lors des séances, nous explorons votre histoire personnelle et celle de votre famille. Parfois un petit travail d’enquête peut être nécessaire et intéressant à réaliser pour apporter plus de lumière sur des questionnements précis. On pourra retrouver les phrases clés, les croyances et répétitions évidentes et plus subtils grâce à l’expertise du praticien et à son regard extérieur. Tout comme les événements marquants ou les non-dits.
Mais attention ! Il ne peut s’agir que d’hypothèses.
Seuls vous pourrez savoir si cela résonne en vous et si cette hypothèse peut apporter du vrai dans ce que vous vivez. Et ainsi trouver une façon de rompre le cycle. Mais il ne s’agit pas magie ou de voyance. Pas de carte d’oracle ou de tarot ici, sorry !…
Pour finir
La thérapie narrative et la thérapie transgénérationnelle ne cherche pas à « analyser pour analyser ». Ce n’est pas de la psychothérapie.
On ne parle pas juste pour vider et raconter sa vie. On ne paie pas une séance pour faire sa biographie (même si c’est une chose importante et parfois nécessaire de n’avoir qu’une oreille bienveillante et non jugeante. On en parle ici regarde 🌿 🌿 🌿).)
Elle vise la transformation intérieure profonde et durable.
Elle vous permet de :
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passer d’un récit subi à un récit choisi
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transformer un héritage inconscient en conscience éclairée
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devenir actrice de votre trajectoire
Parce que comprendre son histoire, ce n’est pas rester attachée au passé.
C’est créer un futur plus libre. Et si tu souhaites en savoir plus sur comment j’accompagne, ça se passe ici ✨👉
